Ubrzani način života i naporan radni pritisak, tako da sve više ljudi odlučuje vježbati kako bi se oslobodili.U gradu na cesti, na sportskom terenu, u teretani, možete vidjeti znojnu sportsku figuru.
Nakon napornog vježbanja, morate ostati hidrirani.Svako ko je gledao olimpijsku trku primijetit će ovaj detalj: nakon nekoliko kilometara maratona, pored staze će se pojaviti niz vodovodnih stanica.Umjesto da piju odmah nakon što dobiju vodu, sportisti štipaju zarez najbliži vrhu boce i vrše pritisak da ga oblikuju u cik-cak oblik, omogućavajući im da pijuckaju dok trče.Mnogi sportisti takođe grgljaju vodu, ispljunu je ili progutaju i progutaju u nekoliko zalogaja.
Nakon vježbanja, nežno i više puta pijte vodu
Vježbajte se više znojite, morate piti vodu prirodno velike količine.Međutim, tijelo je još uvijek u periodu uzbuđenja nakon vježbanja, brzina otkucaja srca nije se odmah lagano oporavila, pa ne može dovoljno piti.Ispravna voda za piće je, održavati brzinu pijaće vode što je moguće nježnijom, a zatim isprekidani tip podpijanja.Na taj način srce može adekvatno i uredno apsorbirati vodu.Općenito ne biste trebali piti više od 200 mililitara vode odjednom, sa najmanje 15 minuta između pića.
Količina urina koju ljudski organizam izluči dnevno je oko 1500 ml, a vode koja se izluči metabolizmom je oko 2500 ml.Količina vode koju ljudsko tijelo može nadoknaditi hranom i metabolizmom je oko 1500 ml.Dakle, normalni ljudi treba da piju najmanje 1500 ml obične vode svaki dan, oko 8 šoljica.Količina vode koju pijete varira u zavisnosti od vašeg okruženja, vremena, vježbanja itd.
1. Najbolje vrijeme za popiti prvu čašu vode je 6:30 ujutro, što djeluje detoksikacijsko i uljepšava.
2. Najbolje vrijeme da popijete drugu čašu vode je 8:30 ujutro da biste obnovili tijelo.
3. Najbolje vrijeme da popijete treću čašu vode je 11:00 sati, što može ublažiti umor i opustiti se.
4, najbolje vrijeme za piće četvrte šalice vode je 12:50 u podne, može postići ulogu smanjenja težine.
5. Najbolje vrijeme da popijete petu čašu vode je 15:00 popodne, što može osvježiti vaš um.
6. Najbolje vrijeme za ispijanje šeste čaše vode je u 17:30 sati, što pomaže varenju i apsorpciji hrane.
7. Najbolje vrijeme za ispijanje sedme čaše vode je 22 sata uveče, čime se može postići detoksikacija, izlučivanje, probava i poboljšana cirkulacija krvi.
Vrijeme objave: Okt-12-2022
